안녕하세요. 건강 회사 다니는 직장인 님버스입니다.
오늘은 천국의 열매, 천국의 과일이라 불리는 슈퍼푸드 걱 (GAC)에 대해 알아보려 합니다.
걱 (GAC) 이란?
걱 (GAC)이라는 과일이 있습니다. 많이 생소하실 수도 있으실 거라고 봅니다.
거의 다른 이름으로는 걱플루트, 게욱이라고도 불리고 있으며 천상의 열매, 천상의 과일이라는 별칭도 지니고 있습니다.
슈퍼푸드 것은 박과 여주 속에 속하는 덩굴성 식물로서 열대과일에 속합니다.
주 원산지는 베트남이며, 동남아시아, 중국 남부 오스트레일리아 북동부에 자생한다고 합니다. 재배부터 수확까지는 9개월이라는 시간이 소요되며 수확시기는 12월부터 1월 사이에 수확을 하며 걱(GAC) 은 껍질이 두껍고 단단한데 그 이유는 과육을 보호하는 역할과 과실이 썩는 것을 보호해주기 위함이라고 합니다.
베트남에서는 걱(GAC)을 식용뿐 아니라 약 용어도 많이 쓰이며 어린이 성장에 필요한 영양소도 많고 여러 영양소들이 다량 함유가 되어있어 현재 전 세계적으로 알려지고 있습니다.
걱(GAC) 효능
1. 눈 건강
걱(GAC) 성분 중 #베타카로틴# #카로티노이드# #루테인#
#지아잔틴# 성분들이 망막의 황반 변이, 시력저하를 막아주고 안구 건조증, 피로 한눈 등 눈 건강의 도움을 주며, 백내장 발병을 늦추고, 야맹증 예방 등
눈 질병을 예방하는 데 큰 도움이 되어 건강한 시력을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
2. 항암효과 및 암 예방
걱(GAC)의 #사포닌#이 항산화, 항염, 한 위염 등 효과적인 성분입니다. 대식세포에서 산화질소를 억제해주고 NK-KB 같은 염증 신호 분자들을 억제해주어
항 종양, 항바이러스, 항불안 등 효과적입니다.
그리고#베타카로틴# #리코펜# 성분은 폐암, 위암, 유방암 등 각종 암 발병률을 낮추어 효과가 있으며, 특히 피부암, 유방암의 85 %~90 %를 제거할 수 있는 물질을 함유하고 있으며 유방암 예방에 효과적인데, 유방암세포에 대한 세포독성, 항에스트로겐을 나타냈다는 결과가 있었습니다. 그러므로 유방암세포에 대한 항암효과가 있으며 피부암, 흑색종에 효과적입니다.
3. 빈혈 개선 및 면역력 강화
걱(GAC)에는 철분의 체내 흡수를 돕는#비타민C#와 적혈구 생산에 필수인 #철분#풍부해서 걱 을 섭취하시면 헤모글로빈 성분이 증가하여 빈혈이 있으신 분들에게 효과적이며, 빈혈이 있는 어린이가 걱(GAC)을 섭취 후 헤모글로빈이 증가했다는 연구결과도 있습니다.
그리그 걱(GAC)은 우리의 면역력도 증가시켜줍니다.
신체 세포들과 여러 기관의 노화현상을 예방해주는#항산화# 물질이 다량 함유되어있어서,
생체 유효도가 높음며, 세포 흡수력이 뛰어나 면역력 강화에 효과적입니다.
4. 전립선 건강
걱(GAC) 에는 #라이코펜# 성분이 다량 함유가 되어있어 전립선 건강에도 도움을 줍니다. 비암성 전립성 비대증 치료에 매우 효과적이며 걱(GAC)의 씨앗 속 #라이코펜#
성분이 전립선 문제 및 개선에 도움을 줍니다.
5. 콜레스테롤 개선
걱(GAC)에 풍부하게 함유된 #식이섬유#는 LDL 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움이 됩니다.
걱(GAC) 섭취 시 LDL 콜레스테롤을 산화시켜 동맥을 막고 있는 플러그 현상을 방지해주어 심혈관 질환 개선에 도움을 줍니다.
걱(gac) 부작용
베트남에서는 걱(gac)을 임산부 , 어린이들이 먹는 음식과 영양보충제, 안구건조증, 관절염, 심혈관질환의 전통적인 치료제로 사용될 만큼 걱(gac) 은 이렇다 할 부작용이 없는 걸로 알려져 있습니다. 하지만 한국에서도 이름이 꽤 알려져 여러 곳에서 유통되고 있는 상황이며, 걱(gac) 은 한국에서 수입해 직접 가공이 어려워 가공된 제품을 수입해오기 때문에 섭취 전 꼭! 전문가와 상담 후 섭취하시는 게 가장 좋습니다
그리고 걱(gac) 은 식물성 성분이므로 식물성 알레르기가 있으신 분들은 주의하실 필요가 있습니다.
걱(gac) 먹는 법
걱(gac)의 경우 생과를 구하기 어려워 보통 분말, 추출물 등으로 섭취하는 경우가 많이 있습니다.
걱(gac)의 하루 섭취 권장량은 하루 한 잔 정도가 적당하며
분말가루, 퓌레 등을 이용해 바나나, 오렌지, 우유 등을 같이 섞어 드셔도 좋습니다.
오늘도 저의 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.
이상 건강 회사 다니는 직장인 님버스였습니다.
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